記憶的質量對人們的生活質量有很大的影響，所以我們應該重視記憶。隨著年齡的增長，你的記憶力會下降，這也是許多中老年人忘記的原因之一。那么，除了年齡之外，還有什么因素會使我們的記憶力變差呢？以下是一些現代營養

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知識，讓我們看看衛生專家的介紹。
　
　1、睡眠不足

最近在美國進行的一項研究指出，睡眠不足會導致腦細胞死亡。連續3晚每晚睡4到5個小時，殺死25％的腦細胞。相比之下，紐約大學的研究發現，保持充足的睡眠有利於加強神經元之間的聯系，增強記憶力。清華大學玉泉醫院神經內科

任耿同超說，對於成年人來說，晚上11點前睡覺，早上6點到7點起床更為合適。
　　
2、肥胖

專家說肥胖的人有喪失記憶的危險——Gaochu比正常人重三倍。減肥能改善血糖調節能力，有利於大腦海馬健康，提高記憶力。因此，超重的人應該通過控制飲食、運動和其他方法盡快減肥。

　　3、依賴電子設備

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手機、電腦等電子設備讓人們不用費心使用大腦，大腦功能逐漸退化。這項研究發現，如果人們知道他們電腦中的文件將丟失，他們將記住40%以上的信息。專家建議，不應該忽視大腦的鍛煉，應該減少對電子設備的依賴。

既然是氣滯，我們就得想辦法讓它運轉起來。最直接的方法是鍛煉，需要毅力，越強迫鍛煉，養成習慣就能進入良性循環。當然，它也可以與藥物調理相結合，中藥一般是與氣血、濕藥、去皮等結合使用。，砂仁，白豆蔻，它們就像吹一陣風，讓身體的空氣機運行;滲透藥物如蟑螂，糯米，就像水利建設一樣，濕邪通過排汙系統排出體外。
　

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