1)あなたの肥満の理由を見つけてください：遺伝?より多く食べてより少なく動く?高い胃腸吸収率?低い基礎代謝率?過剰な体脂肪率?またはある種の病気?ちょうど正しい薬を処方してください。両親が出産前に太っていて、子供の頃から太っていた場合、体重を減らすのははるかに難しいので、子供を太らせないでください。

1.減量中は、週に1回だけ、毎日体重を測定しないでください。そうしないと、personal training hong kongれる可能性があります。スクリーンセーバーを、最も訓練したい人物の写真に置き換えます。生徒の神経機能を刺激できるほど、発達へのモチベーションを高めることができます。

1少量の食事をより頻繁に食べ、それらを適度に一致させます。夜遅くまで起きたり、朝は怠惰に眠ったりしないでください。朝食を抜いて睡眠不足になると、2日目の基礎代謝率が大幅に低下するため、朝食を食べるだけでなく、豊富なものにする必要があります。昼食は6〜7分で、ベジタリアンです。夜はご飯を抜くことができます。主食の代わりにサツマイモを使用します。さらに、サツマイモの場合は、油を少なくします。寝る前に本当にお腹が空いた場合は、バナナを2つ食べ、ヨーグルトを飲みます。常に真実を覚えておいてください。「吸収するよりも多くのカロリーを燃焼すると、自動的に脂肪が失われます。そうでない場合は、宇宙から来ている必要があります。」

4)普段は怠けないで、立ったり座ったり、座ったり横になったり、階段を上ることができるならエレベーターに乗らないでください。あなたがバスや地下鉄に立っているとき、あなたの体は震えを克服するためにより多くのカロリーを燃焼する必要があります。そのため、将来的には、可能な限り立ち上がって、ビジネスを支援する必要のある人々に席を提供するよう努めています。両方の長所を生かしてみませんか?

5)ジムに行く場合は、少なくとも週に3回、毎回頭と尻尾を使って1.5時間以内にします。経済が許せば、パーソナルトレーニングコースを購入することもできます。カルフェルトの公式を知るだけでは十分ではありません。結局のところ、コーチは十分な経験を持っており、多くのことを教えることができます。しかし、できるコーチを見つけてください。

(5)太っている人。体重が減っても、将来は普通の人よりも体重が増えやすいので、脂肪が減った後は、筋肉が増えて基礎代謝率が高まり、良い生活習慣が身に付きます。生涯のキャリアと見なされます。それはあなたがあなたの体重をリバウンドするたびに、次回それを減らすのがより難しいであろうことを皆に思い出させます、それでそれについて心配しないでください。または前に言われたこと、またはそれがきれいに減らされた、遅れないでください、あなたの意志はそれを買う余裕がありません。

7)どんなに科学的な学習方法であっても、それを守らなければならないという前提があります。速い減量方法は信頼できません。そうしないと、太っている人にはそれほど多くの学生がいません。月に2000グラムの脂肪を失うのが最善です。400グラム以下です。そうしないと、テレモメンタムが基準を超え、体に大きな害を及ぼします。次に、筋肉の喪失と簡単なリバウンドを引き起こします。

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